Kiekvienų metų pradžioje aš sakau sau, kad ketinu valgyti geriau ir daugiau sportuoti. Tačiau kiekvieną gruodį aš žiūriu ir tiksliai pasveriu tą patį ir nusivylusiu iki Naujųjų Metų, kai ciklas prasideda iš naujo. Mano teorija dėl svorio yra tiesiog, kad mes visi svyruoja svyruoja, kad mes svyruoja, ir kas 5 metus, kad grupė padidėja į sunkesnę pusę! Tai buvo mano pasiteisinimas dėl to, kad trūko tobulėjimo.
Aš taip pat galvoju, kad mūsų svoris buvo 70% paveldima ir 30% mitybos ir fizinių pratimų, kol pamatė šou "Didžiausias nevykęs!" Dabar manau, kad santykiai yra visiškai priešingi. Jei jūs tikrai norite gauti motyvuotus ir verkti tuo pačiu metu, jūs turite pamatyti šou. Šou koncepcija yra paprasta. Po 3 mėnesių boot stovyklos, kas praranda labiausiai svorį, laimi pinigai! Rezultatai yra stebina. Sezono sezono nugalėtojas, Helena prarado nuostabų 140lbs nuo savo pradinio svorio 255lbs. Eik Helen!
Didžiausio nevykėlio šou rodo, kad esant pakankamai motyvacijos ir drausmės, mes galime prarasti daug nepageidaujamo svorio. Tiesą sakant, septynerius sezonus iš eilės kiekvienas nugalėtojas prarado daugiau nei £ 100!
MAISTO EXPENSE & TIKSLAI
Vidutiniškai praleidau maistui maždaug 20 JAV dolerių per savaitę, o savaitgalį - 100 JAV dolerių už bendrą savaitės kainą 200 JAV dolerių, o bendra mėnesio kaina yra apie 800 JAV dolerių! Aš nesuvokiau, kiek išleidžiau, kol nusprendžiau viską rašyti dvi savaites ir atitinkamai apskaičiuoti. 800 USD buvo aiškiai pernelyg didelis, ypač todėl, kad jis sudaro daugiau kaip 65% mano tariamų išlaidų.
Sumažinus nuosmukį, aš nusprendžiau atlikti eksperimentą iš dalies, kad sumažintų maisto išlaidas 30%, o iš dalies todėl, kad mane įkvėpė "The Biggest Loser", išleisti 15 svarų sterlingų ir nusileisti į mano koledžą, kuris kovojo su svoriu 160. Prie 160 svarų mano
Kūno masės indeksas būtų 23 (18,5-24,9 yra normalaus svorio) iš nedidelio antsvorio 25,5. Jei Helenas gali prarasti 140 svarų, kodėl aš negaliu prarasti girliosios 15 ?!
EKSPERIMENTAS Nr. 1: DARBUOKITE DAUGIAU. Trukmė: 90 dienų - SAMURAI STILIUS
Pirmasis eksperimentas buvo tris mėnesius treniruotis 3 kartus per savaitę nuo normalaus 1X per savaitę. Kiekvienas darbas sudarytas iš svorio ir kardio 1 - 1,5 val. Mano dieta per pastaruosius 8 metus išliktų tokia pati, iš esmės valgydama viską, kol buvau pilnas. Aš pripažįstu, kad buvau Liūdna per praėjusių metų pummelingą, ir dalis mano kartą per savaitę išsiaiškinti, žaisti golfo! Be to, pusę laiko aš važinėčiau vežikliu:) Ateikite, Tiger Woodsas nebereiks nugriauti 40 svarų krepšelio per 3,6 mylių, kodėl turėčiau tai padaryti? Be to, aš siaubingas golfo žaidime, o mano rutulių paieška du kartus padidintų ridą.
Po trijų mėnesių nuobodžių laisvų svorių ir nuobodų bėgimo takelių aš praradau AMAZINGą ………. būgno ritinys prašau … VIENAS SVARAS! Skalė pasakojo apie 174 svarų sterlingų ir, kai tik turėjau Gatorados buteliuką, grįžau į 175! GOSH DARNIT! Užfiksavęs į urvą 35 valandas, aš padariau visiškai nada pažangą. Zilch, zipo, nulis! Man buvo neįtikėtinai erzina.
EKSPERIMENTAS Nr. 2: valgyk mažiau, valgyk sveikai. Trukmė: 90 dienų - SAMURAI STILIUS
Tuo metu aš išgąsdinusi ir prakeikdama laiko švaistymą. Vienintelis taupymo malonumas yra tai, kad aš iš tikrųjų pradėjau naudoti 150 dol. / Mėnesio klubo narystę. Aš nusprendžiau visiškai pašalinti darbą. Kas turi laiko, ypač kai dangus sumažėjo, nes finansų įmonės visame pasaulyje dingo? Vietoj to aš nusprendžiau valgyti sveika. Pusryčių burritos buvo pakeistos obuoliu ir bananais, Indijos kario pietūs buvo pakeisti salotomis su minimalia padažu ir kai kuriu vištiena, o vakarienėje aš valgiau lėčiau ir 65% normalaus. Ar žinojote, kad jūsų kūnas užregistruos jūsų pilnatvę 10-20 minučių? Nebuvo daugiau picų, sultingų raudonųjų gėrimų, cukraus gėrimų, sodų ir sulčių. Aš tris mėnesius sutelkiau į žaliavinius maisto produktus ir valgydavo likučius.
Įvyko pora dalykų. Geriau valgydami maistas, įskaitant metro pėdų ilgio sumuštinius už 5 dolerius ir valgydamas pusę tik pietums, aš iš tikrųjų sumažindavau vidutines mėnesines maisto sąnaudas nuo 800 iki 500 dolerių. Antra, aš praradau 14 svarų! Aš visai neveikė. Viskas, ką aš padariau, buvo sveikas valgyti ir valgyti mažiau nei įprastai. HALLELUJAH! Metro, šaudyk man el. Laišką ir mes kalbėsimės.
IŠVADA
Daugelis iš mūsų yra pernelyg užsiėmę savo gyvenimais, kad nerimauti dirbti ir valgyti sveiką tuo pačiu metu. Žinau, kad aš esu. Kaip rezultatas, daugelis to nevyksta. Tačiau, jei galėtume pasirinkti vieną ar kitą, mano absoliuti rekomendacija yra tik valgyti mažiau ir valgyti sveikiau. Jei neturėtumėte viską išmėginti, turėtumėte būti pakankamai paskata, kad galėtumėte sau tinkamai elgtis. Ne tik jūs prarandate daugiau svorio, sutaupysite pinigų ir savo gyvybiškai svarbius kremzlės, nesudarysi. Kai tik valgote dešinę dalį, galite palaipsniui palengvinti fizinį aktyvumą! Jei tai nebus įdomu, niekada to nepadarysite, todėl aš rekomenduosiu sportuoti. Galiu žaisti krepšinį 2 valandas be pertraukos, bet galiu važiuoti tik už 1,5 mylių, kol nepasieksiu kvėpavimo!
Tyrimai rodo, kad 1/3 amerikiečiai yra nutukę, kainuojantys šaliai 100-140 mlrd. JAV dolerių kasmetinių medicininių sąskaitų. Tyrimai taip pat rodo, kad 65% amerikiečių turi antsvorį, kuris yra apibrėžiamas kaip 10-30 svarų sterlingų, o sveikos mėsos svoris. Ar tai gali būti tiesa? Aš tikrai nesuprantu, tik tada, kai aš važiuoju 10 valandų skrydžiu į Europą viduriniosios ekonominės klasės sėdynėje, o kažkas sėdi šalia manęs ir paima ranką!:) Netgi rūkymas kainuoja tik 74 mlrd. JAV dolerių medicinos sąskaitose už valstybės finansuojamą studiją! Jei 90 milijonų amerikiečių yra nutukę, atsižvelgiant į dabartinę JAV gyventojų skaičių 320 milijonus, metinės išlaidos siekia 1100-1 400 dolerių vienam asmeniui. Taigi, jei aš tęsiau savo 10 svarų svyravimą kas 5 metus, aš galiu praleisti tiesiog $ 3000 + / per metus daugiau nei reikia, atsižvelgiant į medicinos išlaidas ir būtiną sporto šakų narystę!
Po metų aš darau gerai, svyruos maždaug 162-165 svarų, nes į sveiką maistą įtraukiau į savo gyvenimo būdą, o pats savaime nustatytas "Going Broke Budget" neleidžia man valgyti sausų amžiaus ribeye steiku su du kartus kepta bulvių ir grietinėlių špinatų kartą per savaitę! Be to, atradau mano meilę krepšiniui ir tenisui, kuri yra premija, remiantis mano studija aukščiau. Aš vis tiek sakau sau, kad jei Helen tai gali padaryti, tai taip pat ir aš. Mes paprastai visada atrodome geriau nei mes manome, todėl nevarginkite. Kiek kartų tu pažvelgė į savo jaunesnio savęs nuotraukas ir sakė: "Oi, aš atrodo gana gera!" Ir kiek kartų tu pasakojo sau, kai esi jaunesnis: "Aš noriu, kad geriau įsisuksiu". protas nuolat treniruoja mus, ir mes turėtume puoselėti savo jaunimą, kol jis praeina.
Paprasti patarimai, kaip sutaupyti pinigų maistui ir svoriui
* Užsakyti vieną ir dalytis tarp dviejų. Šiais laikais poros dydžiai yra tokie dideli, kodėl ne tik užsisakykite vieną salotą ir kepsnį ir padalykite ją? Jei vis dar esate alkanas, visada galite užsisakyti daugiau. Jei ne, tiesiog valgykite daug duonos ir vandens. Yum!
* Valgyk lėčiau. Tai užtruks 10-20 minučių smegenis, kad galėtumėte užsiregistruoti, ar jūs turite maistą pilve ir pilnas. Jei duosi savo smegenis šiek tiek laiko, kad mąstytumės ir stengiatės, jūs valgysite mažiau.
* Nepirkite didmenos, tiesiog nusipirkite tai, ko jums reikia. Aš iš tikrųjų manau, kad apgauti yra skirtingai valgyti. Jei priešais yra didelė slapukų talpykla, tu juos valgysi ir tikriausiai daugiau nei vieną. Jei yra tik vienas individualiai apvyniotas slapukas, kaip tai padarys japonai, jūs jį valgysite, bet tada nieko neišliks. Per šį atotrūkį negalite valgyti nieko, kol esate priverstas vėl eiti į parduotuvę. Kadangi mes natūraliai tingūs, mūsų tingumas save išgelbsti nuo persivalgymo!
* Eikite į savo savaitgalio ūkininkų rinką po ryto valgyti ir valgyti visus nemokamus vaisių, sūrio ir padažo pavyzdžius pietums! Viena nemokama maitinimo per savaitę sutaupys 520 USD per metus, jei vidutiniškai sumokėsite 10 USD pietų!
Skaitytojai, bet kokie paprasti patarimai ar epifanijos, skirtos taupyti pinigus maistui ir išlaikyti formą? Prašome nedvejodami siųsti pranešimą ir aptarti!
Susijusios žinutės: "Knyga, kuri pakeitė mano gyvenimą ir padarė man turtingą dar kartą"
Keigu
- "Pjaustymas per pinigų slėpinius"
